Si terminas el día agotado sin saber exactamente de qué, o te cuesta relajarte incluso cuando estás con gente segura, quizá no es que algo esté mal contigo. Puede ser que una parte de ti siga en guardia, vigilando, mucho después de que el peligro real pasó. A eso se le llama hipervigilancia, y tiene un origen concreto. De dónde viene la alerta constante El investigador Ilan Meyer propuso en 2003 el modelo de estrés de minorías: quienes pertenecen a un grupo que ha sido estigmatizado viven un...

Si sientes que cualquier error que cometes —grande o pequeño— se convierte en una sentencia sobre quién eres, y no en algo puntual que puedes reparar, probablemente estás confundiendo dos cosas que se sienten parecidas pero no lo son: la culpa y la vergüenza. Es una confusión aprendida, con un origen concreto — y como todo lo que se aprendió, también se puede empezar a separar. De dónde viene la confusión entre culpa y vergüenza La investigadora Brené Brown, después de más de una década...

Los psicólogos Edward Deci y Richard Ryan, dentro de su Teoría de la Autodeterminación, describen lo que se conoce como autoestima contingente: un sentido de valor propio que sube y baja según si cumples ciertas condiciones — logros, comportamiento, cumplir expectativas — en vez de un sentido de valor estable, que no depende de tener que demostrar nada. Esto empieza con ejemplos muy concretos de la infancia. Si de niño trajiste una buena nota, acabaste un rompecabezas o le pegaste bien a la...